πώς να ζήσετε μια πιο βιώσιμη ζωή

5 τρόποι για να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο βιώσιμη ζωή

5 τρόποι για να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο βιώσιμη ζωή

Η φροντίδα της υγείας και της ευημερίας του εαυτού μας και του περιβάλλοντος στο οποίο ζούμε είναι πιο σημαντική από ποτέ. Με την αυξανόμενη ανησυχία για τις μαζικές καταστροφικές επιπτώσεις που έχουμε στον πλανήτη μας, η απόφαση να ζήσουμε μια πιο υγιή και βιώσιμη ζωή δεν ήταν ποτέ πιο κρίσιμη.

Δυστυχώς, οι ανθυγιεινές και βολικές επιλογές είναι γενικά αυτές που βλάπτουν περισσότερο το περιβάλλον και το σώμα μας.

Ζούμε συνεχώς με περισσότερο άγχος, τρώμε περισσότερα σκουπίδια και μολύνουμε τον πλανήτη με υψηλότερο ρυθμό από ποτέ. Αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί για πολύ ακόμη. Θέτουμε τη ζωή μας – και τους γύρω μας, σε κίνδυνο μέχρι να κάνουμε κάποιες θετικές αλλαγές.

πώς να ζήσετε μια πιο βιώσιμη ζωήπώς να ζήσετε μια πιο βιώσιμη ζωή

Ευτυχώς, είναι πραγματικά πολύ πιο απλό από ό,τι φαντάζεστε να αρχίσετε να κάνετε μια υγιή και βιώσιμη ζωή.

Επιπλέον, θα βρείτε επίσης τον εαυτό σας να εξοικονομεί χρήματα ενώ ταξιδεύετε σε έναν πιο υγιή εαυτό σας.

Το να ζεις μια βιώσιμη ζωή δεν έχει να κάνει μόνο με την προστασία του πλανήτη, καθώς οι περισσότερες λύσεις θα επηρεάσουν θετικά την υγεία σου, ακόμη και τα οικονομικά σου.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να ακολουθήσετε έναν τρόπο ζωής που θα ωφελήσει τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.

1. Τρώτε καλύτερα

Όχι μόνο το να τρώτε πιο υγιεινά θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς, αλλά είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το να ζεις έναν βίγκαν τρόπο ζωής θα έχει τον λιγότερο αρνητικό αντίκτυπο στο περιβάλλον, αλλά είναι μια μεγάλη απόφαση ζωής και δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Είτε το φαγητό σας περιέχει κρέας είτε όχι, επιλέγετε πάντα φρέσκα, βιολογικά τρόφιμα, ιδιαίτερα κρέας, όπου μπορείτε. Υπάρχουν τόνοι καταστήματα βιολογικών προϊόντων τώρα που προσφέρουν νόστιμα, φυσικά τρόφιμα, συχνά απευθείας από την πηγή.

Κόψτε όλα τα είδη πρόχειρου φαγητού (ή τουλάχιστον περιορίστε) και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτά θα περιέχουν συνήθως υψηλά επίπεδα αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών, καθώς και έναν τόνο περιττών συντηρητικών και χημικών ουσιών που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας.

Από την αρχή της χρονιάς και τον φόβο της υγείας μου από ένα έμφραγμα στα 30 μου, μπορώ να σας πω ότι το να κόψετε το επεξεργασμένο και το πρόχειρο φαγητό θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε. Αφαιρέστε όσες τροφές σε κουτί από τη διατροφή σας.

Διαβάστε περισσότερα  Πώς να πληρώσετε και να αποκτήσετε ένα σπίτι

Όταν σας πιάνει λαχτάρα για μια χούφτα Cheez-its, πάρτε λίγο αληθινό τσένταρ και προσπαθήστε να φτιάξετε το δικό σας. Θα απολαύσετε τη γεύση και την υφή της πραγματικής εκδοχής και ίσως ανακαλύψετε ότι έχετε ένα κρυμμένο ταλέντο στην κουζίνα.

Είναι εντάξει να τρώτε μια λιχουδιά τώρα και ξανά, αλλά η συνεχής τακτική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών μπορεί να προκαλέσει σημαντική μακροπρόθεσμη βλάβη στην ευημερία σας.

Ενώ τα βολικά τρόφιμα είναι γεμάτα με επιβλαβές περιεχόμενο, η διαδικασία παραγωγής είναι επίσης εξαιρετικά επιζήμια για τον πλανήτη. Η υγιεινή διατροφή θα ωφελήσει εσάς και τον κόσμο στον οποίο ζούμε.

πώς να ζήσετε πιο βιώσιμαπώς να ζήσετε πιο βιώσιμα

Κράτα με για αργότερα!

2. Κινηθείτε

Φαίνεται προφανές, αλλά η περισσότερη άσκηση θα ενισχύσει τη φυσική σας κατάσταση και θα βελτιώσει την υγεία σας συνολικά.

Η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να βοηθήσει στην αποφυγή χρόνιων ασθενειών. Όχι μόνο αυτό, είναι εξαιρετικό για τα οστά και τους μύες σας και θα σας αφήσει πιο δυνατούς και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα ιδανικό και υγιές βάρος.

Η άσκηση είναι επίσης απίστευτα κρίσιμη για την ψυχική σας υγεία. Διατηρεί τον εγκέφαλό σας ευκρινή και βελτιώνει τη μνήμη.

Σας κάνει επίσης να αισθάνεστε καλά και έχει αποδεδειγμένη σχέση με τη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους. Η άσκηση όχι μόνο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, αλλά είναι επίσης εξαιρετική για τον πλανήτη. Η απόφαση να κάνετε ποδήλατο, να περπατήσετε ή ακόμα και να κάνετε τζόκινγκ αντί να οδηγείτε το αυτοκίνητό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εκπομπών άνθρακα.

Το μέσο αυτοκίνητο στις ΗΠΑ απελευθερώνει 650 g CO2 ανά χιλιόμετρο – στην πραγματικότητα, τα οχήματα αποτελούν το σημαντικότερο μέρος των εκπομπών CO2 στη χώρα.

Με στοιχεία όπως αυτά, δεν είναι περίεργο ότι η κατάσταση της Γης μειώνεται ραγδαία. Εάν εργάζεστε τοπικά, γιατί να μην περπατάτε ή να παίρνετε το ποδήλατό σας ως εναλλακτική λύση στην οδήγηση; Όχι μόνο θα προστατεύσετε τη γενική σας υγεία, αλλά θα βοηθήσετε και το περιβάλλον!

Διαβάστε περισσότερα  Πώς να αφυδατώσετε το σκόρδο - Farminence

3. Ελέγξτε τα προϊόντα σας

Υπάρχουν πολλά απειλούμενα ζώα παγκοσμίως και είναι παράνομο να αγοράζονται προϊόντα που παράγονται από αυτά τα ζώα ή να βλάπτονται. Ωστόσο, εάν ένα ζώο δεν κινδυνεύει ακόμη, είναι απολύτως νόμιμο να καταναλώνετε προϊόντα που μπορεί να το βλάψουν όταν παράγονται.

Αυτό αφορά λιγότερο το να είσαι χορτοφάγος ή vegan και περισσότερο τι περιλαμβάνει τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Αυτό μπορεί να είναι τρόφιμα, περιποίηση δέρματος, ακόμη και είδη καθαρισμού οικιακής χρήσης.

Αποφύγετε τροφές που περιέχουν φοινικέλαιο – ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες αποψίλωσης των δασών.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε μια σχέση μεταξύ του πολυαγαπημένου σας βάζου με σάντουιτς και της καταστροφής εκατομμυρίων εκταρίων τροπικού δάσους (και των ζώων που ζουν εκεί). Ωστόσο, το φοινικέλαιο βρίσκεται περίπου στα μισά από όλα τα συσκευασμένα προϊόντα στην Αμερική.

Η λίστα είναι ουσιαστικά ατελείωτη και περιλαμβάνει καραμέλες, στιγμιαία noodles, σαπούνια και οδοντόκρεμα.

Όχι μόνο αυτά τα προϊόντα καταστρέφουν τα ίδια τα δάση, αλλά η καταστροφή των γύρω τυρφώνων απελευθερώνει επίσης χιλιάδες χρόνια αποθηκευμένο άνθρακα στην ατμόσφαιρα, γεγονός που οδηγεί σε τεράστια αύξηση των αερίων του θερμοκηπίου – προκαλώντας ουσιαστικά διπλάσια ζημιά.

4. Μείωση, Επαναχρησιμοποίηση, Ανακύκλωση

Μια πολύ γνωστή φράση παγκοσμίως. Η μείωση, η επαναχρησιμοποίηση, η ανακύκλωση πρέπει να είναι το μάντρα σας για βιώσιμη ζωή.

Εάν μπορείτε να μειώσετε τη χρήση υλικών όπως το πλαστικό – ιδιαίτερα το πλαστικό μιας χρήσης, τότε ο κόσμος θα είναι λίγο καλύτερος. Το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα από τα προϊόντα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση σε όλη την Αμερική και είναι ουσιαστικά ένα δωρεάν προϊόν τυλιγμένο σε πλαστικό.

Αντ' αυτού, αγοράστε ένα μεταλλικό ή γυάλινο μπουκάλι νερό που μπορείτε να ξαναγεμίσετε για να το πιείτε εν κινήσει. Αν σας πιάσουν λίγο και πρέπει να αγοράσετε ένα ποτό σε πλαστικό δοχείο μιας χρήσης, βεβαιωθείτε ότι το ανακυκλώνετε σωστά.

πώς να ζούμε πιο βιώσιμα, ανακυκλωμέναπώς να ζούμε πιο βιώσιμα, ανακυκλωμένα

Εάν όχι, θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τα πλαστικά μιας χρήσης για να δημιουργήσετε χειροτεχνίες DIY ως δευτερεύουσα μέθοδο ανακύκλωσης.

Είναι δύσκολο (αν και όχι αδύνατο) να ζήσετε έναν τρόπο ζωής εντελώς χωρίς πακέτα, αλλά στην πραγματικότητα, κάθε λίγο βοηθάει, γι' αυτό επιλέξτε προϊόντα με όσο το δυνατόν λιγότερη συσκευασία. Σκεφτείτε για ένα λεπτό όλα τα πλαστικά προϊόντα που αγγίζετε κάθε μέρα… από το ποντίκι του υπολογιστή σας μέχρι τη χρεωστική σας κάρτα.

Διαβάστε περισσότερα  5 απλά βήματα για να αναπτυχθείς

Αγορά από επωνυμίες που υποστηρίζουν αυτήν την ιδέα.

Υπάρχουν πολλές εταιρείες που προσφέρουν είδη όπως περιποίηση δέρματος και ομορφιά, καθώς και τρόφιμα που έχουν επαναγεμιζόμενη συσκευασία. Η μείωση της χρήσης πλαστικών μιας χρήσης θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα μακροπρόθεσμα, καθώς όλοι γνωρίζουμε ότι κάθε σεντ αθροίζεται.

5. Απενεργοποιήστε και ενεργοποιήστε το

Φαίνεται αδύνατο να ξεφύγετε από την τεχνολογία το 2021. Από το Instagram μέχρι το Xbox σας, υπάρχει πάντα κάτι δυνατό, φωτεινό και λαμπερό για να διασκεδάσετε.

Αυτό είχε τεράστιο αντίκτυπο στην ψυχική μας ευεξία, με τα φώτα της δημοσιότητας ιδιαίτερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Όχι μόνο η τεχνολογία μπορεί να μολύνει τον εγκέφαλό μας, αλλά μολύνει και το περιβάλλον. Είναι εύκολο να αφήνουμε τα gadget μας συνεχώς συνδεδεμένα και ενεργοποιημένα, αλλά η ηλεκτρική ενέργεια λειτουργεί ως επί το πλείστον με ορυκτά καύσιμα – κάτι από το οποίο η Γη τελειώνει γρήγορα.

πώς να ζήσετε πιο βιώσιμαπώς να ζήσετε πιο βιώσιμα

Αποσυνδέετε όλα τα ηλεκτρικά σας αντικείμενα όταν δεν τα χρησιμοποιείτε και να θυμάστε πάντα να σβήνετε τα φώτα σας όταν δεν τα χρησιμοποιείτε! Αντί να κάθεστε σε εσωτερικούς χώρους κολλημένοι στην τηλεόρασή σας, γιατί να μην βγείτε έξω και να επανασυνδεθείτε με τη φύση. Το να ξεκινήσετε τον δικό σας λαχανόκηπο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βγείτε έξω και μακριά από τα ηλεκτρονικά και να αναπτύξετε τη δική σας βιώσιμη πηγή τροφής ταυτόχρονα.

Θα μπορούσατε να επισκεφτείτε ένα τοπικό αγρόκτημα και να δοκιμάσετε να μαζέψετε φρούτα ή να μαζέψετε ένα καλό βιβλίο κάπου.

Η επιστροφή στα βασικά θα κάνει θαύματα στην ψυχική σας ευεξία και είναι μια από τις καλύτερες μορφές αυτοφροντίδας. Εάν μπορείτε να περιορίσετε τα tweeting και να διπλασιάσετε το να ζείτε τη στιγμή χωρίς το iPhone σας κολλημένο μόνιμα στο χέρι σας, ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει – όπως και ο πλανήτης!

Εάν δυσκολεύεστε να ζήσετε χωρίς gadget, σκεφτείτε να εγκαταστήσετε ηλιακούς συλλέκτες για να μειώσετε την κατανάλωση ορυκτών καυσίμων.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

Πώς ζείτε πιο βιώσιμα; Ενημερώστε με παρακάτω!